s 4

spam to 3/4 naszego życia reszta to BB hkd zrób rano czworo a wieczorem dwu, albo odwrotnie Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-04 13:54:05

okazalo sie ze mialem niepelne ruchy, skracalem je itd widaomo ze kstaltu miesnia to nie zmieni ale glowy sie rozwijaly w ten sposob ze biceps chvjowo plasko wygladal, teraz juz zaczyna nabierac ksztaltu %) ok, postawie na rozwój głowy krótkiej + uwypuklenie brachialisów. Poczekam ze 3-4 tyg zobaczymy co się będzie działo Zmieniony przez - [...]

Białko obniżyłem do CC z 4,2 na takiej ilości lecę długo, więc nie ma problemu, nie mam zresztą 15 lat żeby się podpalać i wrzucać coś nie sprawdzonego, wracając do poprzedniego pyt, efekty myślę zadowalające jestem w 4 tyg cyklu i w lustrze widać że dobrze się dzieję, ale ssanie na t3 jest ogromne szczególnie po wysiłku. lodzianin t3 wrzuciłem [...]

ja lece 4-ty tydz. 25/37/50/50 mam w planach jeszcze 4 Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2012-05-24 20:46:54

panowie nowy pomysl:) 1-8enan 9-16 susta 1-16 bold 1-4 meta potem czyszenie receptorow i kolejna bomba 1-12 prop 1-12 tren 6-13 wins W pierwszej czesci cel to masa i sila ,druga czesc cyklu to poprawa jakosci i utwardzenie.Wieksza liczba aerobow,wegle tylko rano i po treningu.Czy dodac w drugiej czesci jakis spalacz czy jzu za duzo tego [...]

1-4 meta 30 mg ed 1-8 prop 100 mg eod Odblok 4 dni po ostatnim strzale propa 3 dni po 100 mg i do konca po 50 mg Zmieniony przez - ThugMen w dniu 2010-02-24 19:02:32

Dzisiaj teoretycznie dzień treningowy, obudziłem się nawet wyspany po 4 godzinach snu %-) Czy zdążę na trening, to się okaże. Posiłek przedtreningowy: box z podwójnym kurakiem i surówkami w bafra kebab %-) bo nie miałem innego wyjścia. DOMSy w nogach i pośladkach cały czas się utrzymują, zaczynam też czuć łydki. Wieczorem wypiska z treningu (jeśli [...]

Dzisiaj teoretycznie dzień treningowy, obudziłem się nawet wyspany po 4 godzinach snu %-) Czy zdążę na trening, to się okaże. Posiłek przedtreningowy: box z podwójnym kurakiem i surówkami w bafra kebab %-) bo nie miałem innego wyjścia. DOMSy w nogach i pośladkach cały czas się utrzymują, zaczynam też czuć łydki. Wieczorem wypiska z treningu (jeśli [...]

Przy swojej specyfice treningu 1. Brałem 1 porcje przy kompleksach sztangowych , produkt bardzo mocno mnie spompował , potliwość bardzo wysoka , i w szczególności poprawił mi nastrój , motywacje treningową . 1. Kolejna porcja już mniej mnie spompowała jednak kable bardzo uwidoczniła , potliwość lekko podwyższona , jednak duża poprawa samopoczucia [...]

w biedronce 20 jaj rozmiar M 4,99 od dzisiaj do poniedziałku wszystkie ryby -25% Zmieniony przez - Przemoes w dniu 2013-09-05 17:57:02

umnie w tesco z okazji urodzin sa jaja L 4,99 za 12 sztuk i wolowina na pieczen (nie podany rodzaj) za 19,99pln w poniedzialek jade zapasy porobic Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-09-13 18:23:51

real od 19: morszczuk-filet 10.99/kg gulasz wieprzowy 13,99/kg proszek vizir color 7,5kg/39 zł %-) do 18 : jajka L 15 szt/5,39 - duże nawet kasza gryczana kupiec za 2 opakowania za 5 zł piwo książęce 4 smaki w takim nosidełku - 10 zł chyba- polecam wypróbować smaki Zmieniony przez - Mastif w dniu 2013-09-17 11:18:10

jaja w kerfie 10 szt l za 4.99 + 10 szt za 1 grosz wzialem 16 opak, spokojnie nabijaja na wiele paragonow promo od dzis do jutra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4934bd45f62e435982391284c3391597.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-10-23 11:04:58

No wlasnie, nie napisałem :D Dokładnie tak! 4 x 2L Pepsi Light Lemon ;-D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-08 23:04:58

mięso zwięszkało wage o 50% (czytaj - 450g zamiast 300) Chodziło mu raczej o to, że obróbka nie ma nic wspólnego z ilością białka to chyba logiczne ze od poczatku pisze w wodzie sztucznie dodanej a nie tej co naturalnie wystepuje w miesniu ale on jest chyba za tepy zeby to zrozumiec.jesli chodzi o mieso to wole liczyc z zapasem niz dostarczac [...]

bo dzisiaj 8 a nie 10 %-) a promo 10-16 jak na stronie i na gazetce napisali :-P http://www.leclerc.lublin.pl/gaz/index.php?id=253 strona 3/4 za 16 to juz wolalbym skoczyc do biedry lub lidla i miec czysciutka piers, a tak to biore jako alternatywa bo mimo odkrajania i tak taniej wyjdzie.. Zmieniony przez - GWookie w dniu 2014-03-08 15:26:19

@makelroj: Podoba mi sie ten pomysl z +400, ale chcialbym, zeby ktos mi potwierdzil, ze od tego da sie rosnac (wiesz, psychiczne przywiazanie do "minimum +500"). Jak nie potwierdzi to utne do +500 na poczatek. @Samurajka: Sniadanie / Kcal 569,1 Drugie sniadanie / Kcal 275,4 Obiad / Kcal 496,4 Przedtreningowy / Kcal 365,5 Potreningowy / [...]

Miska 21 maj Warzywa: mix sałat, kalarepa, rzodkiewka, cebula, pomidor, ogórek. Napoje: 2 litry wody, czerwona herbata liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d39a4980ab4af2ab4addc8e9dda47b.png Trening 21 maj Coś mi się pomyliło z seriami }:-( Zrobiłam 3 (jak zawsze), ale zaczęłam też 4 \-) Szybko się ocknęłam i zakończyłam trening od razu po MC @@-) [...]

A jak ogólnie jakość snu? Może tutaj należałoby szukać przyczyny? Rozumiem, że na 8h snu nie ma szans, może warto by pomyśleć nad czymś w stylu: ZMA Z drugiej strony jak wstajesz o 5:30 to też nie ma co ukrywać, że pod wieczór nie masz siły. Sam jak po 4 wstawałem do pracy to po pracy musiałem zrobić sobie 40 - 60min drzemki żeby późnym [...]

Jaja kurze 120 8 6 0 87 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Mleko 2% 250 9 5 12 128 z 2. zostawiłem tylko ten chleb i szynke do 5 dodałem Ryż brązowy 50 4 1 34 161 usunąłem ziemniaki do 5 dodałem oliwe z oliwek 10g A i w 3 posiłku nie ma byc tuńczyk w oleju tyko makrela w sosie pomidorowym ale nie bylo jej w kalkulatorze :D ŁĄCZNA ILOŚĆ 125 66 136 1638 [...]